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19 marzo, 2021
Según la última Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo 6ª EWCS, el 16% de las y los trabajadores manifiestan tener dificultades diaria o semanalmente para conciliar el sueño, además el 20% se despierta varias veces durante el sueño todos los días o varias veces a la semana y el 19% no tiene un sueño reparador.
Las mujeres trabajadoras presentan peores resultados que los hombres. Igualmente es el sector servicios, y en especial el sanitario, el que muestra una mayor prevalencia de problemas de sueño. La importancia de dormir bien es obvia, no solo por razones de salud y bienestar, también es importante para tener un adecuado desempeño en el trabajo y para evitar accidentes laborales.
Pero ¿en qué consiste dormir bien? Implica no solo dormir suficientes horas (en torno a 7 horas diarias), sino que el sueño sea reparador, de manera que al despertar la persona se sienta suficientemente descansada y con sensación de bienestar.
Se han identificado una serie de factores que se asocian a la calidad del sueño. Algunos de ellos como la edad o el sexo no se pueden cambiar. Pero si podemos actuar sobre otros, como son determinados hábitos diarios (llevar una vida activa, evitar ciertos alimentos) y condiciones y hábitos a la hora de ir a dormir (como disponer de unas condiciones de iluminación, temperatura, ruido adecuadas). También determinadas condiciones de trabajo, como el estrés laboral, las prolongaciones de jornada y el trabajo a turnos o nocturno pueden generar problemas de insomnio. De ahí la importancia de atender, desde el entorno laboral, a factores que pueden influir específicamente en estas circunstancias.
Algunas recomendaciones de organismos de referencia
- El INSST en el marco de la campaña «Gana en salud: 12 temas, 12 meses» ha elaborado, el siguiente folleto con recomendaciones sobre el sueño dirigido a trabajadores y trabajadoras de distintos sectores. (1)
- En la web miguiadesalud encontrarás recomendaciones concretas y además, puedes poner a prueba tus conocimientos acerca del sueño: https://www.miguiadesalud.es/es/sueno?category=2.
- Para consejos de las alteraciones del sueño por Covid consulta aquí: https://www.redlocalsalud.es/frente-al-covid19-salud-local/
- Además también puede consultar el siguiente vídeo de la Consejería de Salud y Familias de la Junta de Andalucía donde se incorporan recomendaciones generales para mejorar la calidad del sueño.
- Por último aquí puede consultar las recomendaciones del CDC a trabajadores y trabajadoras a turnos y a dirección de centros para mejorar las condiciones del trabajo a turno.
- Otros recursos: Conoce sobre su tus patrones de sueño: ¿Cómo es mi calidad de sueño?. ¿Soy búho o alondra?. Ir al cuestionario