COMES COLORES?
Ya de vuelta a la rutina después de las vacaciones, puede ser un buen momento para incorporar nuevos hábitos de vida en nuestro día a día en el trabajo.
Cambios sencillos, como hacer 30 minutos de ejercicio moderado al dia , beber agua para mantenernos hidratados ( de 6 a 8 vasos diarios) y cuidar la alimentación sincorporando más frutas y verduras, son hábitos sanos y sencillos que te ayudarán a ganar en salud a medio plazo.
Recuerda:
CONSEJOS PARA COMER BIEN EN EL TRABAJO:¡MIENTRAS MÁS COLOR MEJOR!
►ACOSTUMBRATE A LLEVAR FRUTA AL TRABAJO PARA LAS COLACIONES DE MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE:Consumir frutas y verduras de estación: aportan vitaminas y minerales en mayor concentración y a menor costo.Las frutas y verduras crudas conservan mejor los nutrientes, ya que el calor desnaturaliza algunos de ellos.
En caso de pelar la verdura y la fruta hacerlo justo antes de consumirla.
►PREPARA RECETAS SENCILLAS DE ENSALADAS PARA ALMORZAR: Evitar la cocción prolongada y el recalentamiento.Introducir las verduras en la cocción cuando el agua está hirviendo y cocinarlas preferentemente con cáscara y en trozos grandes.
Recuerda, la cocción al vapor y en hornos a microondas conserva mejor el contenido de vitaminas y minerales.
5 raciones diarias de fruta y verdura,
haz click sobre la imagen y descubriras la importancia de dar color a tus platos!
