Archivo para febrero, 2012
¿Empezamos comiendo bien? 10 consejos FÁCILES para comer mejor en el trabajo
Siguiendo estos simples consejos en tu día a día puedes mejorar tu salud través de hábitos de alimentación saludables:
Recuerda «Comer mucho de nada y de todo un poco!.
- Prueba siempre la comida antes de añadir sal u otros condimentos.
- Reduce el uso de grasas y favorece grasas vegetales.
- Come al menos 5 raciones de frutas y verduras al día.
- Prioriza la fruta fresca como postre habitual y de vez en cuando los postres lácteos.
- Utiliza técnicas de cocinado que no añadan excesiva cantidad de grasa (vapor, asados, a la parrilla, etc.).
- Utiliza el agua como bebida de elección para acompañar tus comidas.
- Durante tus descansos evita el picoteo de alimentos demasiado grasientos o ricos en sal o azúcar.
- Como alternativa al consumo de carne, puedes preparar combinaciones de legumbres y cereales, (lentejas, judias, garbanzos con un puñado de arroz por ejemplo), estas combinaciones tienen proteinas de igual calidad que las de la carne y no aportan colesterol.
- Introduce variedad en el menú y cuida la presencia de todos los grupos alimentarios: pasta, verduras, frutas, frutos secos, carne y pescado.
- Bebe 1.5 a 2 litros de agua al día – equivalente de 6-8 vasos
¿Te gustaría saber más? Si quieres poner en práctica dentro de tu empresa talleres de Alimentacion Saludable contacta con nosotros, te ayudaremos a hacer un diagnostico de las expectativas de la plantilla , un análisis del entorno de trabajo y además, podemos darte formación para que puedas darle continuidad a este tipo de iniciativas en las áreas de Alimentación, Actividad Fisica y Tabaco.
Recuerda que nuestra propuesta es GRATUITA y VOLUNTARIA.
www.juntadeandalucia.es/salud/promocionsaludeneltrabajo
Para saber más contacta con:
Andalucía Oriental
Javier Dolz López
Francisco.javier.dolz.exts@juntadeandalucia.es
Teléfono: 670949772
Andalucía Occidental:
Carmen Gómez Molera
mariac.gomez.molera.ext@juntadeandalucia.es
Teléfono: 671599185
ADIOS TABACO, ADIOS
Haz click en la foto para acceder a nuestra guía para dejar de fumar, todo lo que necesitas saber para decirle adios al tabaco….
Para tener mas recursos te recomendamos esta web con ayuda en Internet para dejar el tabaco, haz click sobre la foto y accederas a todos los recursos:
¿Te gustaría saber más? Si quieres poner en práctica dentro de tu empresa talleres de Deshabituación tabaquíca contacta con nosotros, te ayudaremos a hacer un diagnóstico de las expectativas de la plantilla , un análisis del entorno de trabajo y además, podemos darte formación para que puedas darle continuidad a este tipo de iniciativas en las áreas de Alimentación, Actividad Fisica y Tabaco.
Recuerda que nuestra propuesta en Promoción de la Salud en el Lugar de Trabajo es GRATUITA y VOLUNTARIA. En nuestra web encontraras más informacion, haz click sobre la foto y accederas a ella:
Si quieres hablar con nocotros contacta con:
Andalucía Oriental
Javier Dolz López
Francisco.javier.dolz.exts@juntadeandalucia.es
Teléfono: 670949772
Andalucía Occidental:
Carmen Gómez Molera
mariac.gomez.molera.ext@juntadeandalucia.es
Teléfono: 671599185
Además tienes un teléfono de ayuda para dejar el tabaco:
Comentarios recientes