Archivo para septiembre, 2012
¿COMES COLORES?
COMES COLORES?
Ya de vuelta a la rutina después de las vacaciones, puede ser un buen momento para incorporar nuevos hábitos de vida en nuestro día a día en el trabajo.
Cambios sencillos, como hacer 30 minutos de ejercicio moderado al dia , beber agua para mantenernos hidratados ( de 6 a 8 vasos diarios) y cuidar la alimentación sincorporando más frutas y verduras, son hábitos sanos y sencillos que te ayudarán a ganar en salud a medio plazo.
Recuerda:
CONSEJOS PARA COMER BIEN EN EL TRABAJO:¡MIENTRAS MÁS COLOR MEJOR!
►ACOSTUMBRATE A LLEVAR FRUTA AL TRABAJO PARA LAS COLACIONES DE MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE:Consumir frutas y verduras de estación: aportan vitaminas y minerales en mayor concentración y a menor costo.Las frutas y verduras crudas conservan mejor los nutrientes, ya que el calor desnaturaliza algunos de ellos.
En caso de pelar la verdura y la fruta hacerlo justo antes de consumirla.
►PREPARA RECETAS SENCILLAS DE ENSALADAS PARA ALMORZAR: Evitar la cocción prolongada y el recalentamiento.Introducir las verduras en la cocción cuando el agua está hirviendo y cocinarlas preferentemente con cáscara y en trozos grandes.
Recuerda, la cocción al vapor y en hornos a microondas conserva mejor el contenido de vitaminas y minerales.
5 raciones diarias de fruta y verdura,
haz click sobre la imagen y descubriras la importancia de dar color a tus platos!
MAQUINAS EXPENDEDORAS DE FRUTA
Una opción sencilla y eficaz para promocionar la salud a través del entorno de trabajo.
Llevar la fruta a los centros de trabajo es una manera sencilla y práctica de hacer que resulte fácil optar por lo sano.
La Universidad de Sevilla es un buen ejemplo, a través del Área de Promoción de la Salud del Servicio de Asistencia a la Comunidad Universitaria (SACU), ha instalado en varios centros máquinas expendedoras de frutas y zumos naturales refrigerados, con el objetivo de promover la alimentación saludable entre los estudiantes.
Universidad Saludable para alumnos y trabajadores
La Universidad de Sevilla pertenece a la Red Andaluza de Universidades Saludables (RAUS). El objetivo de esta red, integrada por las diez universidades públicas de la comunidad autónoma, es conseguir que la Universidad sea un escenario idóneo para la promoción de la salud, dirigiéndose a sus trabajadores y estudiantes, y, al mismo tiempo, integrando la salud y el bienestar en la cultura universitaria.
Ya son muchas las Universidades Andaluzas que se han sumado además, a los programas dirigidos a los trabajadores dentro del marco de Promoción de la Salud en los Lugares de Trabajo, entre ellas, Córdoba, Cádiz, Jaén, llevando a cabo programas de Deshabituación Tabáquica, Alimentación y Actividad Física.
No es un caso aislado, son muchas la empresa andaluzas que han revisado sus máquinas vending y los productos que ofertan para cuidar así, la salud de sus trabajadores.
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