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EL CENTRO DE RECUPERACION DE PERSONAS CON DISCAPACIDAD FISICA DE SAN FERNANDO, SE UNE A LA PSLT
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El pasado dÃa 18 de Septiembre, tuvo  lugar la primera edición de los talleres de Alimentación Saludable y Actividad FÃsica,  en el C.R.M.F. IMSERSO de San Fernando, Cádiz.
Asistieron una veintena de trabajadores, interesados en mejorar sus conocimientos acerca de alimentación saludable y de vida activa.
En esta ocasión, contamos con la colaboración del equipo médico, en concreto con la enfermera Maria Angeles Morales, a la que formamos previamente en la dinámica de los talleres y participó activamente en su puesta en marcha.
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Las próximas semanas se continuarán impartiendo más talleres, con idea de llegar a toda la plantilla y trabajar en grupos reducidos de una 20 personas máximo, para que tengan oportunidad de preguntar sus dudas e implicarse en todas las dinámicas de grupo propuestas en cada taller. En total se llegará a unos 80 trabajadores que han mostrado interés de manera voluntaria en participar en los Programas de Promoción de Salud en el lugar de Trabajo.
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En la imagen MarÃa Angeles Morales, enfermera y referente de PSLTÂ en el centro de trabajo, Â impartiendo el Taller la Cesta de la Compra:
Abajo, momentos de los talleres, donde algunos de los participantes escogen menús saludables en el taller La Hora de Comer:
23 HORAS Y MEDIA
¿Podemos limitar nuestras actividades diarias, trabajo, ocio y sueño a 23 horas y media?
Esta es la pregunta que nos traslada el Dr. Mike Evans en un vÃdeo magnÃfico ilustrado por Liisa Sorsa.
¿Pero qué podemos conseguir si nos movemos? La respuesta te puede sorprender y no recogemos todos los beneficios de la práctica regular de actividad fÃsica, algunos de los beneficios de mantenernos activos son:
• Aumentar la sensación general de bienestar.
• Disminuir  los factores de riesgo para enfermedades coronarias; como infarto, hipertensión arterial o arteriosclerosis.
• Reducir la presión arterial y disminuir la glucosa en sangre.
• Hacer más efectiva la contracción cardÃaca.
• Evitar la obesidad.
• Aumentar la eliminación de  colesterol, disminuyendo el riesgo de arteroesclerosis e hipertensión arterial.
• Reducir los triglicéridos.
• Reducir la formación de coágulos en los vasos sanguÃneos, evitando la trombosis o embolia.
• Favorecer la eliminación de sustancias de desecho de la sangre.
• Aumentar la capacidad respiratoria, favoreciendo la oxigenación de la sangre.
• Mejora y mantiene la fuerza muscular, deteniendo también la atrofia muscular
• Mantener la flexibilidad de las articulaciones.
• Aumentar y mantiene el equilibrio y coordinación osteoarticular.
• Disminuir el stress.
• Disminuir el riesgo de osteoporosis y aumenta la densidad ósea.
• Reducir el riesgo de fracturas y discapacidad músculo-esquelética.
• Mejorar la digestión y el estreñimiento
• Mejorar la calidad del sueño.
• Estimular las funciones inmunitarias y defensivas.
• Disminuir las probabilidades de padecer cáncer de colon y pulmón.
• Disminuir la formación de cálculos renales.
• Incrementar la irrigación sanguÃnea cerebral.
• Incrementar las endorfinas , que producen una sensación de bienestar.
• El ejercicio en grupo facilita las relaciones sociales y la autoestima. Mejora el mal genio.
• Conservar más ágiles y atentos nuestros sentidos.
• Contribuye al equilibrio psicológico y emocional.
• Ayudar a dejar de fumar, comer demasiado o beber.
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