Archivo para la Categoría ‘Actividad Física’
¡SEGUIMOS CAMINANDO!
Sí, seguimos caminando porque queremos compartir con vosotros nuevos recursos, más ideas y nuevas líneas de actuación para implantar en vuestros centros de trabajo.
Además de la intervención en deshabituación tabaquica, los talleres en alimentación y en actividad física, en breve abordaremos el estrés, otro de los grandes frentes que queremos tratar desde los programas de Promoción de Salud en el Lugar de Trabajo.
Os dejamos un video lanzado desde el gobierno de Canadá, en el que se reflexiona acerca de la importancia del estilo de vida que elijamos y su impacto para nuestra salud en el medio plazo.
¿ COMO SERÁN TUS ÚLTIMOS DIEZ AÑOS?
En Septiembre, a muchos nos toca volver al trabajo y también a los madrugones, las prisas y la rutina diaria. Este año, puede ser un momento perfecto para replantearse hábitos de vida e ir incorporando pequeños cambios en nuestro día a día, que nos ayuden a sentirnos y a rendir mejor
Recuerda que la vuelta de vaciones es un buen momento para revisar tu estilo de vida y que en el trabajo pasamos gran parte de ella. La jornada laboral, es un buen escenario para adquirir nuevos hábitos, pequeños gestos diarios , simples y fáciles para empezar a cuidarse. Te damos algunas ideas:
- Realiza 5 comidas al día, acostumbraté a desayunar ( cereales integrales,fruta y lacteos desnatados), a realizar una colación a media mañana y media tarde, la comida y la cena.
- Realiza una pequeña comida a media mañana, unos tres horas después del desayuno con alimentos como frutas, yogures sin azúcar, infusiones, algunos frutos secos o alimentos proteicos ligeros. Te calmarán el hambre y te ayudarán a rendir mejor en el trabajo.Si tu jornada es larga, antes de salir acostumbraté a comer fruta y así llegarás mejor a la hora del almuerzo.
- Bebe agua durante la jornada laboral. Acostumbrarse a tener una botella de agua a mano, es la mejor manera de incorporar este hábito, también el consumo de infusiones te acercará a los 6 o 8 vasos de agua recomendados diariamente.
- Aprovecha los desplazamientos al trabajo para incorporar tus 30 minutos de ejercicio moderado al dia…Ir en bicicleta o bajarse una parada antes en el autobús te ayudaran a mantener un estilo de vida activo.
- Sube por la escalera cada vez que tengas la oportunidad.
Para más información consulta nuestro apartado del blog centrado en alimentación:
http://www.centrosdetrabajosaludables.es/antigua/antigua/alimentacion/
y en actividad física:
http://www.centrosdetrabajosaludables.es/antigua/antigua/actividad-fisica/
BALANCE PSLT DE LOS ULTIMOS SEIS MESES:
Desde el mes de Enero hasta hoy, hemos incorporado más de una veintena de nuevas empresas al programa de Promoción de la Salud en el Lugar de Trabajo, en las áreas de tabaco y de alimentacion-actividad física.
Entre ellas destacan:
| AYUNTAMIENTO DE SEVILLA |
| HEINEKEN |
| DELEGACION DE SALUD DE CADIZ Y CORDOBA |
| AGROMARTIN |
| LIDL SUPERMERCADOS |
| UNIVERSIDAD DE CADIZ |
| DIPUTACION DE CADIZ |
| DELEGACION DE SEGURIDAD SOCIAL |
| UNIVERSIDAD DE CORDOBA |
| FONTBELLA |
| LANJARON |
| VALEO |
| HOSPITAL VIRGEN DEL ROCIO |
| CASTILLO DE CANENA |
| FOMENTO CONSTRUCCIONES Y CONTRATAS |
| DELEGACION DE SALUD DE ALMERIA Y JAEN |
| AIR BUS MILITARY |
| UGC DE GRANADA |
| AEROPUERTO DE MALAGA |
| MAHOU SAN MIGUEL |
| AYUNTAMIENTO DE POZOBLANCO |
| AMBULANCIAS QUEVEDO |
| CAJA RURAL DE GRANADA |
| CAJAMAR |
Paralelamente a la implantación de los programas, hemos formado a los «referentes de promoción de la salud», con la idea de que le den continuidad al programa en ediciones posteriores. En la imagen, momento de la formación con el equipo de vigilancia de la salud del Hospital Virgen del Rocío, en la línea de Promoción de Alimentación y Actividad Física en el Lugar de Trabajo:
En total han participado más de 1000 trabajadores en Andalucía, sobre todo en los talleres de alimentación y actividad física que lanzamos a principios de año, y que han tenido una gran acogida general. Programas como Por un Millón de Pasos o Escaleras es Salud, se han sumado ala propuesta de Actividad Física en el Lugar de Trabajo, que se completará con información y recomendación del uso de la bicicleta como medio de transporte.
Os dejamos algunas imagenes del desarrollo de las actividades:
Taller de Actividad Física en la Diputación de Cádiz:
Taller de alimentación en la empresa Agromartín:
Firma del Compromiso de Adhesión al Programa de Promoción de Salud en el Lugar de Trabajo del Grupo Mahou – San Miguel:
Taller Actividad Física en la Universidad de Córdoba:
Taller de Actividad Física en la Caja Rural de Granada:
Taller de alimentación en el Ayuntamiento de Elejido:
Taller de alimentación en la Delegación de Salud de Cádiz:
Taller de Fomento Construcciones y Contratas en Benalmadena:
Sensibilización de Alimentación en la Delegación de Salud de Almería:
Seguimos avanzando en el desarrollo del programa y después de verano lanzaremos una nueva oferta de promoción de salud en el lugar de trabajo: el control del estrés laboral, que seguirá el mismo formato de las líneas anteriores ( sensibilización y taller con todos los interesad@s).
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