Archivo para la Categoría ‘Alimentación’
EL CENTRO DE RECUPERACION DE PERSONAS CON DISCAPACIDAD FISICA DE SAN FERNANDO, SE UNE A LA PSLT
El pasado día 18 de Septiembre, tuvo lugar la primera edición de los talleres de Alimentación Saludable y Actividad Física, en el C.R.M.F. IMSERSO de San Fernando, Cádiz.
Asistieron una veintena de trabajadores, interesados en mejorar sus conocimientos acerca de alimentación saludable y de vida activa.
En esta ocasión, contamos con la colaboración del equipo médico, en concreto con la enfermera Maria Angeles Morales, a la que formamos previamente en la dinámica de los talleres y participó activamente en su puesta en marcha.
Las próximas semanas se continuarán impartiendo más talleres, con idea de llegar a toda la plantilla y trabajar en grupos reducidos de una 20 personas máximo, para que tengan oportunidad de preguntar sus dudas e implicarse en todas las dinámicas de grupo propuestas en cada taller. En total se llegará a unos 80 trabajadores que han mostrado interés de manera voluntaria en participar en los Programas de Promoción de Salud en el lugar de Trabajo.
En la imagen María Angeles Morales, enfermera y referente de PSLT en el centro de trabajo, impartiendo el Taller la Cesta de la Compra:
Abajo, momentos de los talleres, donde algunos de los participantes escogen menús saludables en el taller La Hora de Comer:
¡SEGUIMOS CAMINANDO!
Sí, seguimos caminando porque queremos compartir con vosotros nuevos recursos, más ideas y nuevas líneas de actuación para implantar en vuestros centros de trabajo.
Además de la intervención en deshabituación tabaquica, los talleres en alimentación y en actividad física, en breve abordaremos el estrés, otro de los grandes frentes que queremos tratar desde los programas de Promoción de Salud en el Lugar de Trabajo.
Os dejamos un video lanzado desde el gobierno de Canadá, en el que se reflexiona acerca de la importancia del estilo de vida que elijamos y su impacto para nuestra salud en el medio plazo.
¿ COMO SERÁN TUS ÚLTIMOS DIEZ AÑOS?
En Septiembre, a muchos nos toca volver al trabajo y también a los madrugones, las prisas y la rutina diaria. Este año, puede ser un momento perfecto para replantearse hábitos de vida e ir incorporando pequeños cambios en nuestro día a día, que nos ayuden a sentirnos y a rendir mejor
Recuerda que la vuelta de vaciones es un buen momento para revisar tu estilo de vida y que en el trabajo pasamos gran parte de ella. La jornada laboral, es un buen escenario para adquirir nuevos hábitos, pequeños gestos diarios , simples y fáciles para empezar a cuidarse. Te damos algunas ideas:
- Realiza 5 comidas al día, acostumbraté a desayunar ( cereales integrales,fruta y lacteos desnatados), a realizar una colación a media mañana y media tarde, la comida y la cena.
- Realiza una pequeña comida a media mañana, unos tres horas después del desayuno con alimentos como frutas, yogures sin azúcar, infusiones, algunos frutos secos o alimentos proteicos ligeros. Te calmarán el hambre y te ayudarán a rendir mejor en el trabajo.Si tu jornada es larga, antes de salir acostumbraté a comer fruta y así llegarás mejor a la hora del almuerzo.
- Bebe agua durante la jornada laboral. Acostumbrarse a tener una botella de agua a mano, es la mejor manera de incorporar este hábito, también el consumo de infusiones te acercará a los 6 o 8 vasos de agua recomendados diariamente.
- Aprovecha los desplazamientos al trabajo para incorporar tus 30 minutos de ejercicio moderado al dia…Ir en bicicleta o bajarse una parada antes en el autobús te ayudaran a mantener un estilo de vida activo.
- Sube por la escalera cada vez que tengas la oportunidad.
Para más información consulta nuestro apartado del blog centrado en alimentación:
http://www.centrosdetrabajosaludables.es/antigua/antigua/alimentacion/
y en actividad física:
http://www.centrosdetrabajosaludables.es/antigua/antigua/actividad-fisica/
Comentarios recientes